Как избавиться от стрессового состояния

Вопросы здоровья. Как избавиться от стрессового состояния. Негативное влияние стресса сказывается не только на нашем здоровье, но и на внешности – появляются следы усталости в виде темных кругов под глазами, обостряются кожные заболевания, такие как акне, кожа лица становится блеклой, но хуже всего то, что стресс ускоряет процесс старения нашей кожи.

Стресс стал стилем жизни современных женщин – домашнее хозяйство, уход за детьми, работа, карьера, профессиональный рост… Чрезмерная нагрузка, которую мы взваливаем на себя, приводит к закономерному результату – хроническому стрессовому состоянию.

Как избавиться от стрессового состояния

Для начала необходимо идентифицировать стресс, потому что многие не понимают, что это такое.

Примеры стрессов:

  • На работе вас повысили в должности
  • В вашем автомобиле спустилось колесо
  • Вы хорошо повеселились на вечеринке, которая продлилась до 6-ти утра
  • Ваша собака заболела
  • Вам наконец-то привезли новый спальный гарнитур
  • Ваш лучший друг и его жена собираются пожить у вас недельку
  • У вас тяжелая форма аллергического ринита
  • Все вышеперечисленное вместе взятое

Если вы думаете, что стресс – это все то, что заставляет вас беспокоиться, то вы ошибаетесь. К стрессовому состоянию могут привести как печальные события, так и радостные. Многие из нас постоянно подвергаются стрессу, но даже не догадываются об этом!

Все, что нарушает ваш привычный распорядок – провоцирует стресс. Все, что приводит к изменению вашего самочувствия – провоцирует стресс. Воображаемые перемены имеют такую же стрессовую силу, как и реальные. Укрепить иммунитет погут рекомендации на https://stopillness.ru/tsitovir-3-instruktsiya-spisok-deshevyh-analogov/

Так что же такое стресс?

Для большинства из нас стресс – это синоним беспокойства. Если мы испытываем негативные эмоции, волнуемся, о чем-то беспокоимся, то это стресс. Например, мы находимся в стрессовом состоянии, когда беспокоимся о том, что вот-вот потеряем работу, или о том, что нам не хватит денег заплатить по счетам, или когда беспокоимся о маме, потому что врач сказал, что ей необходима операция…

Как бы там ни было, у нашего тела имеется более широкое определение стресса. Для тела стресс – это синоним изменения. Все то, что провоцирует перемены в нашей жизни, приводит к стрессовому состоянию. Телу совершенно неважно, будут эти перемены хорошими или плохими.

Даже воображаемые перемены провоцируют стресс! Если вы боитесь, что вам не хватит денег, чтобы заплатить за квартиру или беспокоитесь, что вас могут уволить с работы – это стресс, даже если этого не произойдет. Если вы все время думаете о том, что у вас есть все шансы получить повышение по службе, организм подвергается стрессу, несмотря на то, что грядущие перемены благоприятны для вас.

Чем опасно хроническое стрессовое состояние? Длительный стресс может привести к состоянию сверх стресса – дисбалансу химических веществ в мозге. Последствия такого дисбаланса плачевны. Человек чувствует, что жизнь его подавляет, а сам он изнурен и обессилен. Состояние общей усталости настолько сильное, что невозможно уснуть, если же человеку в состоянии сверх стресса удается заснуть, то просыпаясь, он чувствует не бодрость, а угнетенность и разбитость – сон теряет свое восстанавливающее действие. Обостряются заболевания, снижается иммунитет, ускоряется процесс старения организма. Жизнь становится блеклой и поверхностной – человек «выгорает».

Как избавиться от стрессового состояния

Как же избавиться от стресса?

Поставьте себе цель!

Задайтесь целью полностью освободить свою жизнь от стресса. Почитайте статьи и книги на эту тему, постарайтесь как можно глубже изучить этот вопрос, чтобы понять, как проявляется стресс именно в вашей жизни. Вознамерьтесь жить в мире и спокойствии! Выбирайте такие реакции на внешние события, которые не нарушают внутреннее равновесие. Выбирайте такие пути, которые не разрушают гармонию вашей жизни.

Отдохните!

Никогда не жертвуйте своим отдыхом! Не обязательно ехать на Карибские острова, чтобы отдохнуть и восстановиться – есть тысячи чудесных мест, где вы сможете расслабиться и посвятить время только себе, успокоить свои мысли и тело. Помните, что даже простая прогулка по лесу или полю, созерцание моря и облаков обладают огромной антистрессовой силой! Гораздо важнее отдыхать понемногу, время от времени, чем целый год ждать большого отпуска, потому что ваш организм, увы, не может ждать.

Мечтайте!

Если вы не можете поехать куда-нибудь, чтобы отдохнуть – мечтайте! Выделите на это немного времени, сядьте в кресло и воображайте, что вы прямо сейчас находитесь у моря или в чудесном лесу, вдыхаете свежий воздух, расслабленно наслаждаясь видом, или танцуете, или делаете свои любимые спортивные упражнения… Когда вы вернетесь в реальную жизнь, телесное и умственное напряжение исчезнет и вы почувствуете себя намного спокойнее – это лучше, чем ничего!

Вы этого заслуживаете!

Осознайте, что ваши тело и ум, которые вы используете по максимуму, заслужили отдых! Вам необходимо заботиться о себе – это ваше право! Скажите об этом вашим родным и близким, если они слишком многого требуют от вас. Если они любят вас, то им не должно быть безразлично, как вы себя чувствуете. Будьте великодушны, позволяйте отдыхать другим и никогда не забывайте о себе!