Польза плавания для здоровья или 7 веских причин пойти в бассейн

Если вы любите воду и чувствуете себя в ней комфортно, но о море большую часть года приходится только мечтать – запишитесь на плавание! Да, это может быть не совсем удобно – надо выделять время, доставлять себя в точно указанные сроки на тренировки, платить за занятия. НО! Это окупится во много раз. Ведь поход в бассейн принесет не только наслаждение, но и огромную пользу!

Плавание относится к тому вида спорта, который развивает и укрепляет почти все системы человеческого организма. Итак, какова польза плавания для здоровья?

1). Плавание позволяет создать «мышечный корсет» (натренировать практически все группы мышц) без особой нагрузки на связки, суставы, сухожилия. Особо актуально это для людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом. При плавании происходит естественное оздоровление позвоночника.

Особенно хорошо с помощью плавания прорабатываются:

  • плечевой пояс;
  • спина;
  • грудь;
  • живот;
  • руки;
  • бедра;
  • ягодицы.

2). Плавание сжигает калории и жир. Причем, весьма эффективно. Поэтому это хороший вид спорта для похудения.

3). Плавание стимулирует развитие дыхательной системы организма. Занятия на воде – прекрасная тренировка для легких. Они увеличивают свой объем, стенки альвеол снабжаются большим количеством капилляров, за счет чего организм усваивает большее количество кислорода из потребляемого воздуха.

4). Плавание положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. Причем, в воде тренировка сердца происходит без перегрузок. Ведь тело располагается горизонтально, а, значит, сердечной мышце не приходится «поднимать» кровь вверх, преодолевая силу тяжести. К тому же, давление, которое оказывает вода на тело, способствует лучшему оттоку венозной крови.

5).  Плавание снимает стресс и лишнее напряжение в теле.  Водные занятия – это особая аэробная нагрузка, которая соединяет в себе глубокое интенсивное дыхание и водное воздействие. Всего получасовая тренировка обеспечит бодрость, хорошее настроение и прилив энергии на весь день. Повышается работоспособность, нормализуется сон. Пребывание в воде снимает стресс, усталость, суету.

6). Плавание способствует повышению гибкости и выносливости, улучшает осанку. Так, для сравнения, пловцы-мужчины высокого класса отличаются максимальной величиной кислородного долга (20-26 ммоль/г), и высокими значениями максимального потребления кислорода (МПК свыше 6-6,5 л/мин).  Что указывает на их сверхвысокую выносливость.

7). Плавание формирует стройную фигуру, позволяет контролировать оптимальный вес.

При занятиях в воде человек получает всестороннюю комплексную нагрузку, что способствует гармоничному развитию всех мышц и формированию стройного подтянутого тела.

Вывод: Итак, если вы еще сомневаетесь по поводу необходимости отправления в бассейн – бросьте это неблагодарное занятие. Здесь ответ только один – ДА, ДА и еще раз ДА! Потому как этот вид спорта чрезвычайно полезен всем!

[ratings id=»539″]