Вы до сих пор считаете, что интернет-зависимость – это всего лишь вымысел и не заслуживающая серьезного внимания ерунда? И вас, естественно, это никоим образом не касается… А поройтесь-ка в своем распорядке дня – сколько времени отнимают прогулки по всемирной сети? Сколько часов (ой, простите, минут) уходит на общение во ВКонтакте и Одноклассниках? И не забросили ли вы привычные доселе хобби и развлечения ради пары-тройки часов проведенных за любимым монитором? Если вас что-то все же насторожило – поздравляем. Скорее всего, вас уже можно зачислить в ряды интернет-зависимых…
Признаки и формы зависимости
Различают несколько видов зависимости от Интернета:
- беспрерывное общение;
- онлайн серфинг (информационная зависимость);
- игровая зависимость .
Признаками этой вредной привычки являются:
- ощущение радости перед каждым новым интрнет-сеансом;
- потеря влечения к оффлайн-общению и нежелание выходить на прогулки, в гости, на улицу;
- регулярное обновление страниц соцсетей, проверка почты, аккаунтов на зарегистрированных сайтах;
- потеря чувства времени (заглядывая в иннет всего на несколько минут, остаетесь там часами);
- трата материальных средств на программное обеспечение, постоянные обновления (особенно, если делается это в тайне от близких);
- ощущение негативных физиологических последствий: нарушение режима питания и сна, искривление осанки, снижение зрения и т.д.;
- участившиеся негодование близких по поводу вашего постоянного отсутствия, а вернее, интернет-присутствия.
Чем опасна интернет-зависимость?
Она вызывает:
- психические и мыслительные расстройства;
- физические заболевания (ухудшение зрения, возникновения туннельного синдрома запястья и прочее);
- последствия сидячего образа жизни (сердечно-сосудистые патологии, заболевания суставов и позвоночника).
А если все так серьезно, нужно непременно выбираться. И как можно скорее. Но как? Как избавиться от Интернет-зависимости?
1). Признать наличие проблемы;
2). Постепенно ограничивать время пребывания за компьютером;
3). Стать активнее в оффлайн-общении (встречи с родными и друзьями, активный отдых);
4). Найти новые виды полезной деятельности, к примеру, записаться в спортзал;
5). Путешествовать все больше и больше!
Если же дело обстоит слишком серьезно, и никак не получается самому избавится от безудержного влечения ко «всемирной паутине», впору обратится к специалистам – психиатрам или психологам. В российских центрах, к примеру, лечение интернет-зависимости проходит по двум направлениям: психофармакотерапия и психотерапия.
Живите на полную и наслаждайтесь каждым реальным мгновением! Занимайтесь любимым делом, общайтесь с друзьями, уделяйте больше времени семье! Любите и будьте любимы. В общем, стройте свою жизнь так, чтобы лечение интернет-зависимости вас не коснулось.