Привычка грызть ногти – как избавиться?

 

Вы тоже знакомы с неприятной вредной привычкой грызть ногти? И ведь не карамельки же они. Да и возраст уж не тот. А руки так и чешутся, так и тянутся ко рту…

Когда взрослый грызет ногти, выглядит это как минимум не эстетично. Тем не менее, статистика неумолима – практически каждый второй житель планеты Земля  страдает этой привычкой. Почему люди грызут ногти? Теорий здесь много, но одним из главных виновников этого процесса называют стресс. Например, французские социологи провели интересный опрос на тему: «В каких ситуациях вы грызете ногти?» Оказалось, это случается чаще всего на работе. То есть, в моменты нервного напряжения.

Privichka_grizd_nogti

Еще одной причиной являются поведенческие гены. Считается, если родители имеют привычку грызть ногти, то и дети будут заниматься тем же. Очень логично, конечно.

rebenok-gryizet-nogti

Следующая причина – всплеск агрессии, направленный на самого себя. То есть, человек, занимающийся самообвинениями и самобичеваниями, сопровождает эти терзания грызением ногтей.

 gryizet-nogti

Случается, что грызение ногтей становится выражением компульсивно-обессивного синдрома, который проявляется развитием навязчивых действий вследствие навязчивых, пугающих мыслей.

A

Ну и, наконец, некоторые люди грызут ногти из-за их ломкости (виной чему становится хрупкая ногтевая пластина). Чтобы исправить форму.

 

Итак, в зависимости от причины, вызывающей такую вредную привычку, следует и подбирать способ избавления от неё. В целом же, существует ряд рекомендаций, помогающих отучить грызть ногти или, по научному, избавиться от онихографии (именно так называется эта привычка).

Stress

Перечислим эти рекомендации:

1). Специальные средства, которые продаются в аптеке. Ими, как лаком, покрываются ногти. Они имеют неприятный вкус, который напоминает о необходимости прекратить грызть ногти. С этой же целью используются народные средства – горчица, перец и т.д. Хотя они, скорее всего, подойдут для детей.

 

2). Замена другой деятельностью. Приобретите четки, специальный резиновый мячик или игрушку. А если причина в безделье (например, перед телевизором) – пощелкайте орехи или семечки… Главное, чтобы отвлечься от вредной привычки.

 

3). Щипание за сухожилие на внутренней стороне запястья в момент грызения ногтей. Таким образом, создастся отрицательный «якорь» к привычке.

 

4). Штрафные санкции самому себе. Установите штрафные санкции за каждый обгрызенный ноготь.  Например, приседания, подтягивания, отжимания, уборка, мытье посуды и прочее. При регулярном соблюдении наказания отказ от вредной привычки возымеет реальные шансы.

 

5). Помощь близких. Можно привлечь к процессу отвыкания своих родных и близких. Попросить подругу, жену, маму, к примеру, бить по рукам.

 

Вредная привычка грызть ногти может быть преодолена только при самодисциплине и самоконтроле. Но если вы – настоящий мужчина – избавление от нее вам покажется сущим пустяком!

trevoga_VOLNENIE