Как избавится от интернет-зависимости?

Вы до сих пор считаете, что интернет-зависимость – это всего лишь вымысел и не заслуживающая серьезного внимания ерунда? И вас, естественно, это никоим образом не касается… А поройтесь-ка в своем распорядке дня – сколько времени отнимают прогулки по всемирной сети? Сколько часов (ой, простите, минут) уходит на общение во ВКонтакте и Одноклассниках? И не забросили ли вы привычные доселе хобби и развлечения ради пары-тройки часов проведенных за любимым монитором? Если вас что-то все же насторожило – поздравляем. Скорее всего, вас уже можно зачислить в ряды интернет-зависимых…

Zavisimost (4)

Признаки и формы зависимости

Различают несколько видов зависимости от Интернета:

  • беспрерывное общение;
  • онлайн серфинг (информационная зависимость);
  • игровая зависимость .

 

Zavisimost (1)

Признаками этой вредной привычки являются:

  • ощущение радости перед каждым новым интрнет-сеансом;
  • потеря влечения к оффлайн-общению и нежелание выходить на прогулки, в гости, на улицу;
  • регулярное обновление страниц соцсетей, проверка почты, аккаунтов на зарегистрированных сайтах;
  • потеря чувства времени (заглядывая в иннет всего на несколько минут, остаетесь там часами);
  • трата материальных средств на программное обеспечение, постоянные обновления (особенно, если делается это в тайне от близких);
  • ощущение негативных физиологических последствий: нарушение режима питания и сна, искривление осанки, снижение зрения и т.д.;
  • участившиеся негодование близких по поводу вашего постоянного отсутствия, а вернее, интернет-присутствия.

Zavisimost (2)

Чем опасна интернет-зависимость?

Она вызывает:

  • психические и мыслительные расстройства;
  • физические заболевания (ухудшение зрения, возникновения туннельного синдрома запястья и прочее);
  • последствия сидячего образа жизни (сердечно-сосудистые патологии, заболевания суставов и позвоночника).

Zavisimost (3)

А если все так серьезно, нужно непременно выбираться. И как можно скорее. Но как? Как  избавиться от Интернет-зависимости?

1). Признать наличие проблемы;

2). Постепенно ограничивать время пребывания за компьютером;

3). Стать активнее в оффлайн-общении (встречи с родными и друзьями, активный отдых);

4). Найти новые виды полезной деятельности, к примеру, записаться в спортзал;

5). Путешествовать все больше и больше!

Если же дело обстоит слишком серьезно, и никак не получается самому избавится от безудержного влечения ко «всемирной паутине», впору обратится к специалистам – психиатрам или психологам. В российских центрах, к примеру, лечение  интернет-зависимости проходит по двум направлениям: психофармакотерапия и психотерапия.

Живите на полную и наслаждайтесь каждым реальным мгновением! Занимайтесь любимым делом, общайтесь с друзьями, уделяйте больше времени семье! Любите и будьте любимы. В общем, стройте свою жизнь так, чтобы лечение интернет-зависимости вас не коснулось.